Chůze je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších forem fyzické aktivity, kterou může každý z nás začlenit do svého každodenního života. Nedávno se objevila výzva, která motivuje lidi k tomu, aby každý den ušli alespoň 10 000 kroků, což představuje zhruba 8 kilometrů. Tato výzva byla založena s cílem zlepšit zdraví a bojovat proti obezitě, která se v dnešní době stává velkým problémem.
Podle Českého statistického úřadu se v roce 2017 v České republice potýkalo s obezitou 18,5% Čechů, z toho téměř 20% mužů a 33% žen. Přičemž obezita je spojena s mnoha rizikovými faktory, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční choroby a mnoho dalších zdravotních problémů.
Chůze může pomoci v boji proti obezitě tím, že spaluje kalorie a zlepšuje metabolismus. Studie ukazují, že pravidelná chůze může snížit riziko vzniku mnoha zdravotních problémů.
Tento přístup k výzvě 10 000 kroků denně, jako nástroj pro zlepšení zdraví, má kořeny v japonské technologické společnosti Yamasa Tokei Keiki, která se snažila v 60. letech 20. století propagovat chůzi jako jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších forem fyzické aktivity. Tento počet kroků se ukázal jako ideální cíl pro dosažení zdravotních přínosů.
Kromě toho, že chůze přispívá ke zlepšení zdraví, má také řadu dalších výhod. Může pomoci snížit stres a úzkost, zlepšit náladu a zvýšit kreativitu. Také pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví, zvýšit pružnost a sílu svalů, snížit riziko osteoporózy a pomáhá udržovat zdravý cholesterol.
Výzva 10 000 kroků denně je skvělým způsobem, jak začlenit více pohybu do každodenního života. Je to dostatečně velké číslo, aby vás motivovalo k pravidelnému cvičení, ale zároveň dostatečně dosažitelné, aby to nebylo obtížné. Pro mnoho lidí výzva k chůzi 10 000 kroků denně také pomáhá udržovat si denní rutinu a zlepšuje spánek.
Pokud se rozhodnete přijmout tuto výzvu, je důležité pamatovat na to, že je dobré začít pomalu a postupně počet kroků zvyšovat. Pokud nejste doposud člověk moc aktivní, osvědčilo se zvyšovat postupně každý týden.
Můžete využít různých nástrojů pro sledování vašeho pokroku, jako jsou mobilní aplikace nebo chytré hodinky. Tyto nástroje mohou být užitečné pro sledování vašeho počtu kroků, přepočtu kalorií, případně sledování spánku.
Chůze je pravděpodobně nejpřirozenějším pohybem člověka. Nepotřebujete k tomu nic, jen vůli a odhodlání. Kromě pravidelné chůze můžete také využít další aktivity, jako jsou plavání, jízda na kole, jogging, taneční cvičení nebo jiné sporty. Důležité je najít aktivitu, která vám bude přinášet radost a motivovat vás k pravidelnému cvičení.
Tato výzva 10 000 kroků denně je skvělým způsobem, jak zlepšit zdraví, snížit riziko vzniku mnoha zdravotních problémů a zlepšit celkovou kondici. Pravidelná chůze může mít pozitivní dopad na tělo i mysl a může pomoci při boji proti obezitě a dalším zdravotním problémům. Nestojí za to to alespoň zkusit? Nemusí to být rovnou 10 000 kroků, každý jeden je směrem k vašemu zdraví.
Autor/ka fotografie: Tobi: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/drevo-moda-cesta-trava-631986/