Barefoot obuv, také známá jako minimalistická obuv, získává stále větší popularitu mezi lidmi, kteří hledají způsoby, jak podpořit přirozenou chůzi, pohyb a zdravý vývoj kosterního a svalového aparátu. V tomto článku se zaměříme na barefoot obuv a představíme její zdravotní přínosy a trend k návratu k přirozeném chůzi.
Co je barefoot obuv?
Barefoot obuv je speciální typ obuvi navržený tak, aby poskytoval maximální přirozený kontakt nohy se zemí. Oproti tradičním botám má tenčí a pružnější podrážku a minimalizuje nebo úplně odstraňuje zvýšený podpatek. Cílem je umožnit nohám fungovat a pohybovat se přirozeným způsobem, podobně jako byste běžně chodili bosí.
Zdravotní přínosy barefoot obuvi:
- Posilování svalů a kloubů: Při nošení barefoot obuvi jsou svaly a klouby nohou nuceny pracovat aktivněji a efektivněji. To může vést ke zvýšení síly, stability a flexibility nohou a dolních končetin. Sami si můžete zkusit jednoduchý test hybnosti palce na noze, který často vlivem nekompaktních bot ztuhne. Zkuste dát palec na noze postupně nahoru a dolu. Jednoduché? Tak tedy zkuste pohnout z palcem co nejvíce doprava a doleva. Už to trochu dře? A teď zkuste udělat palcem celý kroužek hezky dokola. Pokud se vám všechny cviky úspěšně zdařily, výborně! Pokud máte s hybností kloubního spojení problém a trochu to sem tam zaskřípe, tak nezoufejte, ve valné většině se dá vrozená flexibilita chodidel navrátit, nebo alespoň vhodnou péčí podpořit.
- Korekce postavy: Tradiční obuv s vysokým podpatkem a tuhou podrážkou může přispívat k nesprávné postavě těla a vadám držení těla. Barefoot obuv umožňuje nohám a svalům pracovat přirozeným způsobem a pomáhá udržovat správnou postavu těla.
- Lepší proprioception: Proprioception je schopnost vnímat polohu a pohyb vlastního těla. Barefoot obuv zvyšuje schopnost vnímání podkladu a prostředí, což zlepšuje proprioceptivní schopnosti a rovnováhu.
- Snížení tlaku na nohy: Tradiční boty s tuhou podrážkou a úzkým předním prostorem pro prsty mohou způsobovat tlak a deformace nohou. Naprosto typicky třeba deformity nohou z každodenního nošení lodiček. Barefoot obuv nabízí širší přední část a větší prostor pro chodidla, čímž snižuje tlak na nohy a prsty.
Přirozený pohyb: Barefoot obuv umožňuje nohám a svalům pracovat přirozeným způsobem a respektuje přirozenou biomechaniku chůze. Tím se minimalizuje riziko zranění a podporuje správné rozložení váhy těla při chůzi.
- Podpora správného tvaru klenby: Tradiční obuv s vyztuženým obloukem může oslabovat svaly a šlachy nohy. Barefoot obuv poskytuje přirozenou podporu pro správný oblouk nohy, což může přispět k prevenci plochých nohou a dalších problémů s nohama.
Trend k přirozené chůzi a barefoot obuvi:
Je důležité si uvědomit, že přechod na barefoot obuv by měl být postupný a pečlivý. Svaly a struktury nohou potřebují čas, aby se přizpůsobily novému způsobu pohybu. Důležitý je také individuální přístup. Pro každou nohu rozhodně barefoot vhodný není, obzvláště, pokud má již nějakou deformitu, či jinou patologii. Co odborník, to jiný názor a proto rozhodně doporučuji informovat se o vhodnosti bosé chůze konkrétně pro vás nebo vaše dítko z různých zdrojů. Existují také moc hezké prodejny, kde zkušený školený personál rád a dobře poradí.
Barefoot obuv nabízí řadu zdravotních přínosů, včetně posílení svalů a kloubů, korekce postavy, lepší proprioception a snížení tlaku na nohy a v neposlední řadě přirozený a zdravý vývoj chodidla a kosterního pohybového aparátu u dětí. Trend k přirozené chůzi a nošení barefoot obuvi odráží potřebu vrátit se k přirozenému pohybu a podpořit zdraví nohou a celého těla. Pokud se rozhodnete vyzkoušet barefoot obuv, dbejte na postupný přechod a poslouchejte své tělo a intuici. To jsou alespoň za nás vždy spolehliví rádci.
Zdroj obrázku: https://pixabay.com/cs/photos/kv%C4%9Bt-sedmikr%C3%A1ska-nohy-d%C3%ADt%C4%9B-naboso-6376162/